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いい歳して何やってんの?

 投稿者:すず丸  投稿日:2019年 2月19日(火)20時49分0秒 108.3.223.223.megaegg.ne.jp
返信・引用
    アラ還ランナーのすず丸、ついに仮装デビュー。

 今回で5回目の参加となる「高知龍馬マラソン」に仮装で参加。
 気温も高く、2週連続のフルマラソンで、着ぐるみで「仮装」、暑くて「火葬」なんて
 洒落にもならない結果だけは避けたいと懸念していましたが、予想外の人気者になって
 元気にゴール。今シーズン最後に相応しい?レースとなりました。


 結果は、

 3時間59分08秒(ネット 3時間56分41分)と、ネットでは防府読売より約2分も早い
 タイムに。(笑)

 と、ランニング歴はじめてのシーズン5本というハードな展開でしたが、怪我や故障もせず終了。
 今シーズンを振り返り「来シーズンもまだ走れそう」といのうが私の総括です。


 さて、今回の仮装レースはいかに。では参りましょう。

 今回の大きな目的は3体のキャラで一緒になって走ることで、沿道の皆さんとともに大会を盛り
 上げることにありました。
 タイムはさておき、これについてはチーム一丸となって取組み、ミッション達成と評価。(大袈裟?)

 こんなにも多くの方から大きな声援を受けるとは・・・。あくまでもキャラに対してではありますが
 手を振りながら応えていたら、段々、自分が人気者になったような錯覚に落ちていきます。
 一緒に走っていたミニオンの「ボブ」で仮装のリサーチドクターXさんに「今年は去年より沿道の
 応援者が多いよね?」と話しかけたら、「それは仮装して声援を受けているからで、数は変わって
 ないと思うよ」と、仮装暦2年の冷静な状況評価。

 サブ3.5ペースより30秒緩く走っているのもありますが、沢山の応援で元気をもらって、走りが
 軽快です。20キロ地点のコース一番の難所、浦戸大橋(廿日市大橋を一回り大きくしたような橋)も、
 大きな尻尾を振りながら駆け上がって行きます。

 ちなみに、今回のキャラはミニオンの「ボブ」、S村さん扮するマリオキャラの「ヨッシー」そして
 私が扮するポケモンキャラの「イーブィ」。
 沿道の子供たちの人気度合いでは「ミニオン」⇒「ヨッシー」⇒「イーブィ」という感じです。

 また、当日は天気も良く風もほとんど無かった事もあり、参加者からは「暑くないですか?」という
 気遣いの声も沢山いただきました。

 今回はCブロックからスタートした関係もあり約2分30秒のロス。しかも、レース前、途中エイドは
 全て寄って行くという申し合わせでスタートしたのと、そもそも、着ぐるみ着て走れるのか?なんて
 気持ちもあり、途中までタイムについてはノーマーク。

 が、折り返してきたサブ4ペースランナーを見て、そんなに離れていないことが分かると、ちょっと
 ペースを上げて追いかけ35キロ付近で追いつきました。30キロ過ぎて元気なのも、沿道からの声援の
 お陰です。

 最後の1キロ手前の坂で力尽きましたが、最後まで手を振り愛想を振りまきながらのゴール。
 本当に楽しかった。新しいレースの楽しみ方の発見です。

 ただ、時間の経過とともに、還暦迫るおっさんが何やっているのかという自己嫌悪の芽が今日あたり
 から徐々に・・・。

 楽しく演じた舞台ですが、張り切りすぎて予想外の疲れが・・・。一番の楽しみであったレース後の
 宴会も、なんと、体調不良で途中リタイヤ。思わぬところにオチがありました。

 
 

お知らせ

 投稿者:コーチ  投稿日:2019年 2月16日(土)10時37分58秒 p1365243-ipngn200812niho.hiroshima.ocn.ne.jp
返信・引用
  ~木曜練習会でのお知らせ~

諸事情にて、各月「最終木曜日」の合同練習会をお休みとさせていただきます。
各自にて自主練でお願いします。
今月(2月)より行いますので、宜しくお願いします!
 

愛媛ロード

 投稿者:みくり  投稿日:2019年 2月13日(水)23時04分30秒 i125-203-6-73.s41.a034.ap.plala.or.jp
返信・引用 編集済
  愛媛マラソンで目標だった2時間35分を切れ、福岡国際マラソンB標準を達成できました。
大きな目標だったので達成できたことをとても嬉しく思います。木曜、日曜でいつも練習会にお世話になりました。全ての方に感謝いたします。
以下に当日までの流れ等を記載します。

結果:2:32:33
総合:12位
30代:4位

Start  0:00:02
5km   0:18:02 (18:00)
10km 0:35:58 (17:56)
15km 0:54:00 (18:02)
20km 1:12:03 (18:03)
中間   1:16:04
25km 1:30:04 (18:01)
30km 1:48:13 (18:09)
35km 2:06:23 (18:10)
40km 2:24:41 (18:18)
Finish 2:32:33 (07:52)

・前日まで
一週間前に自転車で転倒し、右足親指を負傷した影響で前脛骨筋を痛め、ストレッチをしていましたが、当日まで不安はありました。痛みも残った状態でした。
ただ、練習は1月も580kmほど走れていたので、自信半分、不安半分でした。
前日夜はどん兵衛とおにぎり×3、OS-1。

・当日
朝5時半起床。スタート4時間半前です。
朝ごはんはいつも通りカロリーメイト+バナナ1本。胃腸が強くないので朝ごはんは少な目です。
アップは20分ほどのJogと流し。前脛骨筋は違和感がありましたが、吹っ切って自信もって走ろうと思いました。

・レース
Sブロックはたぶん2時間45分以内ぐらいで構成されていたので、60人ほどでした。
スタート地点までもスムーズ。スタートロスも2秒でした。
前半は向かい風が強く、人の後ろで走りました。3,4人の集団でしたが、ペースが絶妙で、予定通りに3’35~36/kmで推移。
20kmからは集団は2人になり、追い風になってもその方があえてペースを上げずにイーブンで引っ張ってくれたのでとても助かりました。
35kmあたりの平田の坂で3’47/kmに落ちたのが最低Lapで、それ以降も3’35~36/kmをキープして、ゴールできました。
初めてマラソンらしいレースができたと思います。
今回は2時間34分59秒以内でゴールする事が最優先だったので、余裕があってもペースは上げませんでした。
ゴール後も多少余裕があり、コースのアップダウン、風も考えると、まだタイムは伸ばせると感じました。
愛媛マラソンは終始沿道の応援があり、ネットの評価の高さ通りの大会でした。

・補給
アミノバイタルパーフェクトゼリー×1
ザバスピットイン×1
アミノバイタルゴールド粉末×2
スーパーヴァーム粉末×1
最近ジェルは蓋つきのものを5kmずつ一口ずつ補給しています。粉末は10km毎に。
給水はスポーツドリンクを約5km毎に。手袋は毎回外して、濡れないようにしました。
2017年の防府マラソンで手袋を濡らして体が冷え、失速した反省後、柴っちさんに手袋を外すと良いというアドバイスを貰ったので、それ以降毎回給水では外しています。

レース中は大丈夫でしたが、前脛骨筋が月曜から痛むので、少し休んでまた次の目標に向けて練習していこうと思いますので、よろしくお願いします。
とりあえず今週末の府中町駅伝に向けて最大限回復させていこうと思います。
 

湯ったりオレンジロード

 投稿者:たかたん  投稿日:2019年 2月13日(水)12時55分48秒 p464002-ipngn200409matuyama.ehime.ocn.ne.jp
返信・引用
  今年もSATからたくさん愛媛マラソンへご参加いただき、ありがとうございました!
前日の受付では、偶然にもすず丸さん、アチチさん、Sugi-chan、そしてA野さんとお会いでき、
エールを交わすことが出来ました。
昨年は最高気温3℃の極寒でしたが、今年は前半向かい風が強かったものの
個人的にはマラソンにちょうどよい気候に恵まれました。
ちなみに松山はマラソンの前日、翌日は雨なのに本番当日だけ晴れでしたよ。

愛媛マラソンでは4年前に自身初めてのサブ3.5を達成したものの、その後は3年連続撃沈…。
今年は久しぶりにサブ3.5を達成し、今後3年は無条件でエントリーできる(はずの)権利を更新できました。
ネガティブスプリットを目論んで24:30/5km程度のペースを刻みましたが、35kmの壁は破れず。
残り3kmあたりで3時間30分のペースランナーに追いつかれ、必死で食らいついてゴールしました。

さて、今年の春からは諸事情により走る時間を取ることは難しくなりそうです。
ただ、その前に最後(?)のワガママで、5月の阿蘇ラウンドトレイル120km(制限時間32時間)を
走らせてもらうことになりました。
ランナー人生最大の挑戦ですが、まずは無事に完走することを目標にします。
終わったら、またここでレポートさせてください。

そして、何年後かにはまた夫婦、いや親子で皆さんと一緒に走れることを楽しみにしています。

P.S. ちなみに愛媛マラソンは来年以降も可能な限りエントリーはするつもりなので、その時は宜しくお願いします。
 

現状維持は進化!

 投稿者:すず丸  投稿日:2019年 2月12日(火)20時52分39秒 108.3.223.223.megaegg.ne.jp
返信・引用 編集済
    新年会で、我々「アラ還族」にとって強く響いたシバチンさんの名言
「我々にとって現状維持は進化」を胸に、愛媛マラソンに参戦してきました。

 結果は、3時間38分03秒(ネット3時間35分43秒)ということで、
 昨シーズンの維持(3時間28分05秒)は出来なく、評価は「退化」と
 いうことになってしまいました。

 今の走力からすると現状維持は40分切りでしょうか。一応30分切りは
 目標(今の走力では夢かな?)ということで引続き精進だけは続けようと思います。

 また、前日に豪勢な料理を手配され、おもてなしいただいたOOYA夫妻に深く
 感謝します。ありがとうございました。

 それと、SATから参加したミクリンが福岡国際マラソンの参加資格を得る
 タイムでゴールされています。衷心より敬意を表します(拍手)
 (写真1 愛媛新聞から転載)

 以下は、私の戦跡です。

   - 5  26分10秒(スタートロス2分20秒)
  5-10  24分32秒
 15-20  24分11秒
 20-25  24分36秒
 25-30  24分35秒(2時間31分23秒)
 30-35  25分45秒
 35-40  28分02秒
 42-    12分53秒(3時間38分03秒)

 大会への感想としては、57回目を数えるだけあって運営がしっかりしている。
 それと応援が凄い。トンネンルの中だろうが、郊外の田舎道だろうがどこに行っても
 大きな声援が飛んでいました。

 今回はCゾーン(Sから数えて4番目)からスタート。
 1万人を超える参加者(フルのみ)ということもあり、号砲が鳴って1分30秒は
 その場で静止。さらに約50秒かけてやっとスタートラインを超えます。

 その後も、押しくら饅頭状態で1キロ地点(写真2 愛媛新聞から転載)を超えますが
 最初のペースは6分20秒。
 2キロ以降からは徐々に自分のペースで走れるようになりましたが、2キロ地点で
 4分のハンディを負ってのレース展開に。

 この時点で、グロスでのサブ3.5は難しい状況に。早めにハンディの解消をしようとする
 と恐らくオーバーペースになると考え、心拍数が150を超えないように30キロまでは
 行こうと今回は強く決意。(防府は早々に160を超え撃沈。残り20キロは罰ゲーム)

 前半はかなり強い向かい風で、途中、上り坂と重なると時折150心拍を超えることは
 ありましたが、キロ4分45秒~5分の間で走りながら、ほぼ作戦どおり行けていたので
 ここは進化ではなく、進歩! 防府での反省が活かされました。

 そんな感じで20キロ超えた辺りからは今度は追い風に、もしかしたらサブ3.5ペース
 に戻るかもと思いながら30キロ地点に。この時点で約1分30秒のビハインドまで戻し、
 まだまだいけそうな感じでしたが、心拍数は150超え。残り12キロを4分50秒のペース
 走でいけばぎりぎりサブ3.5ということで希望の光が見えてきました。が、160心拍を超
 えると疲れが一気に出て来て、35キロ手前の坂道で失速。

 坂を超えてもペースは落ちるばかり。ネットならどうにかクリアできるかと気を取り直そうと
 しましたが、メンタルが弱すぎました。やがて、歩きとjogになり、応援の最高潮である残
 り2キロですらもこんな感じで、ゴール手前の500mになっても、サングラスで面が割れな
 いことをいいことに、体たらくぶりを愛媛の方に見せてしまいました。
 すいませんでした。最後ぐらいは、応援されている皆さんに雄姿をお見せするべきでした。

 大いに反省しています。

 ということで、今シーズンはほぼ終了。来週は高知龍馬マラソと連チャン参加とはなります
 が、ここはファンランで目一杯楽しんできます。
 高知を愛する「リサーチドクターX」さんと下関の雄S村さんとの ミニオン・ポケモンキャ
 ラ着ぐるみトリオの集団走で大会を盛り上げたいと思っています。

  追伸:修行層 denchuさんも一緒ですが、直前になってガチ参加するので着ぐるみは
     着ないとのこと。袈裟を着ての虚無僧コスチュームに期待をしていたのですが・・。

 

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