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お知らせ

 投稿者:コーチ  投稿日:2020年 9月24日(木)16時30分45秒 pl54582.ag2001.nttpc.ne.jp
返信・引用
  10月度の木曜練習会をお知らせします

①10月08日(木)19:50 スタート3000m + 1000mを行います。

②10月22日(木)19:55スタート 5000m(今季最後の記録会です!)

場所:観音の陸上競技場
参加費:80円(つり銭ないようにお願いします!)
*各自でアップお願いします!
*参加自由です!
 
 

9月27日の練習会について

 投稿者:ナオミさん  投稿日:2020年 9月23日(水)22時02分45秒 UQ036011229168.au-net.ne.jp
返信・引用
  皆さん、4連休はいかがでしたか?
私は、夫婦で徳島県の剣山に行きました。天気も良く、絶景を見ながら稜線を走ることが出来、とても気持ち良かったです。今は、筋肉痛とむくみで足がパンパンです(^^;

さて、9月27日の練習会は、大芝水門コース(1周約3キロ)を使って、心肺機能の強化を目的として変化走を行います。
1キロ目、フルマラソンペース
2キロ目、1分遅いペース
3キロ目、フルマラソンペース
水分補給後直ぐにスタート
4キロ目、1分遅いペース
5キロ目、フルマラソンペース
6キロ目、1分遅いペース
これを1セットとして、2セット行います。
最初に1周ジョグを入れて、合計で15キロとなります。
距離とペースは、体調を考えて設定して頂いてかまいません。

9月20日の練習会同様に、荷物番は考えていません。ブルーシートに飲み物を置かれて、それ以外の貴重品等は自己管理でお願いします。
集合場所、駐車場については前回の投稿をご参考下さい。

22日、札幌で行われたトライアルマラソン中に、ランナーと散歩中の高齢女性がぶつかり、高齢女性が手首を骨折する事故がありました。日曜日練習会においても起こりうる事故だと身が引き締まる思いです。
歩行者や自転車には、十分注意して練習していきましょう。
 

日にち間違いました。 

 投稿者:ナオミさん  投稿日:2020年 9月19日(土)18時55分40秒 UQ036011229102.au-net.ne.jp
返信・引用
  前回の投稿の練習会の日にちを9月13日にしていましたが、9月20日の誤りです。どうもすみませんでした。
また、やっちゃいました(^_^;)
 

9月13日の練習会について

 投稿者:ナオミさん  投稿日:2020年 9月18日(金)21時17分52秒 80.136.52.36.megaegg.ne.jp
返信・引用
  すっかり涼しく秋らしくなりましたね。これからは、少し距離を伸ばした練習をしていきたいと思います。
涼しくなったとはいえ、走ると汗びっしょりになるので、これまで通り、飲み物を十分用意してください。

今週の練習会は、大芝水門1周約3キロのコースを使って、ペース走を行います。9時に上野学園ホールの川手土手コースのベンチに集合してください。
集合場所と大芝水門コースについては、7月28日のすず丸さんの投稿をご参考ください。
今回は、荷物番は考えていません。ベンチの側にブルーシートを敷きますので、その上に飲み物を置いて下さい。それ以外の貴重品等は、各自で管理をお願いします。
駐車場は、東区スポーツセンターか近隣のコインパーキングを利用してください。
内容は、1周目ジョグペースで走って、2周~5周目は各自の設定ペースで、目安はマラソンペース+15秒~30秒くらいにされてはどうでしょうか。
体調を考えて、距離を減らしたりLSDにされてもかまいません。
周回のフラットコースなので、皆の走るのを見ながら走れるので、良い刺激になると思いますよ。頑張りましょう!

先週の練習会でお知らせしましたが、例年10月に実施している30キロ走を10月4日に決定しました。場所も例年と同じ太田川河川敷コース(2.5キロの往復)です。
詳細については、9月27日の練習会で案内して掲示板でもお知らせします。



 

練習会のお知らせ

 投稿者:舞蹴る  投稿日:2020年 9月13日(日)21時37分30秒 sp49-96-14-173.mse.spmode.ne.jp
返信・引用
  お疲れさまです
だいぶ秋らしくなってきました
日曜練習に参加した方々も涼しく楽しく走りやすかったのではないでしょうか!
(注意!追い込んだ方を除く)
(注意2!老い込んだ方も除く) (笑)。

さて、急ですが、観音陸上競技場に空きが出来たため練習会をやります!
いまコーチがネット環境に無いため私がお知らせします。

日時:9月15日(火)
場所:観音陸上競技場
メニュー:5000メートル T T
スタート:19時55分
受 付 :19時~19時35分 80円

急なお知らせです。掲示板見れてない走りたそうな方も教えてあげてください。

練習がてら良い刺激を!!
 

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