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2018.1.14 日曜日練習会 30K走案内

 投稿者:kuma  投稿日:2018年 1月 3日(水)13時50分35秒 sp49-98-52-175.mse.spmode.ne.jp
返信・引用
  日時:2018.1.14(日)  9:00スタート
場所:いつもの太田川河川敷

30K.20K.10Kの距離で練習をされる方は遅れて来られても、各自の都合で早く帰られても構いません。
(給水・ジェル等は各自で準備)
宜しくお願いします。
 
 

ENJOY!

 投稿者:舞蹴る  投稿日:2017年12月26日(火)23時53分15秒 softbank220053179095.bbtec.net
返信・引用
  お疲れ様です
今年も残すところわずか 皆さんいかがお過ごしでしょうか。
私はおかげさまで、ランも仕事も充実してた感があります。

2017年のラストスパート! 感動のゴールテープはもうすぐです!(^^)!
ですが・・最近 私のまわりに多いのが~
年末の忙しさで、距離が足りない(-_-;)。 大会で頑張りすぎて故障気味(-_-;) という人とか。
 ~ あまり無理せんとってください ~ 自分を一歩下がって見てみて → きゃー!恥かしっ?

エンジョイエンジョイ この気持ちの余裕がいい結果につながる事を分かってちょんまげ。

今年もSAT練習会 サブ練習会 大会 宴会 無事終了!
甘党コーチ!(^^) ありがとうございました。
そして練習幹事 宴会幹事 お疲れ様でした!

来年も楽しみましょう!

追記 サットTシャツできてます。まだの方はとりあえず木曜練習会で渡してます。
 

2017年活動終了

 投稿者:Sugi-chan  投稿日:2017年12月24日(日)21時48分6秒 sp49-96-40-150.mse.spmode.ne.jp
返信・引用
  メリークリスマス\(^o^)/

本日、日曜練習会恒例行事の「懇親会」を開催しチームの年内活動は全て終了しました。
1年間無事活動できたことをコーチに報告すると共に、メンバーの皆様につきましては木曜・日曜日の練習会を盛り上げて頂き本当ありがとうございました。
また、練習会幹事の方々もお疲れ様でした。

来年も宜しくお願い致します!
日曜練習会では1月に恒例の「初詣ラン」や「30km走」を実施する予定です。詳細については後日アップします。
 

年末年始の練習会について

 投稿者:Sugi-chan  投稿日:2017年12月19日(火)21時32分3秒 sp49-96-8-15.mse.spmode.ne.jp
返信・引用
  お疲れ様です。
年末年始について木曜・日曜練習会のスケジュールは以下の通りです。確認の上での参加、練習会での報知をお願いします。
舞蹴るさん、ご協力ありがとうございました。

木曜練習会
年内は21日が最後です。新年は1/11~です。
※12/28、1/4はありません。

日曜練習会
年内は終了しました。新年は1/7~です。
※12/31はありません。
※12/24は懇親会開催のため、練習に参加される方は9時20分「ほの湯楽々園店」に集合してください。


以上、宜しくお願いします。
 

I LOVE 防府!

 投稿者:すず丸  投稿日:2017年12月18日(月)23時42分54秒 232.57.223.223.megaegg.ne.jp
返信・引用
   昨日の防府読売マラソン、参加された皆さんお疲れさまでした。
 また、応援してくれた皆さんにも感謝、感謝。ありがとうございました。

 昨年、シンスプリントが完治してないことに加え、前日から体調を崩し
 不完全な状態で臨んだ防府読売マラソン。意志の弱さも相俟って、予約を
 していなかった収容車なるものに初めて乗車。
 ほっと肩の荷が降りたあの快感は今もなお強烈に残っています。ただ、その
 反動も大きく、広島に帰ってしばらくは自己嫌悪に。『失速しても完走は出来
 たのに何故棄権したのか・・・』が頭の中をグルグル。
 あれから1年・・・。

 11月は何年かぶりに200キロ以上を走り、シーズンオープニングに位置づけている
 『下関海峡マラソン』でもコースベスト(といってもやっと3時間50分が切れた程度)
 とまずまずの出足。

 大の苦手としているこのレースですが、防府読売に向けての調子伺いとしては外せない大会です。
 メンタルの弱いすず丸は、あの登り坂を見た瞬間に萎えてしまい、いつものようにいつもの場所
 から歩いてしまうという体たらくぶりを露呈。終わった後はいつも同じ反省をしている大会です。

 ところが、今年は一緒にレース参戦した『少子化対策 最前線支援隊長』から、35キロ付近で
 『歩きに対して厳しい駄目出し』を発令され、その後は心を入れ替え真剣に走ったという精神修行
 にもつながったレースでした。ありがとう、Y富隊長!!!

 そんなこともあり、もしかしたら今年の防府は良い結果につながるのではと秘かに期待しつつも、
 一応、30キロ走もこなし、20キロのロングjogも2回やって、臨んだという今回の防府です。

 当日は気温6度と小雪がちらつく、時折強い風も吹く極寒のレース環境でしたが、
 タイムとしては、3時間28分5秒(ネット27分16秒)と自己ベストではありませんが、
 加齢のことを考えると良く頑張ったと素直に思っています。

 【5キロ毎のラップ】
  1~5   26:01
    6~10  23:59
    11~15   24:12
    16~20   23:58
    21~25   24:01
    26~30   23:54
    31~35   25:12
    36~40   25:29
    41~    11:19

 カテゴリー3でエントリー出来るのも今年で最後かなと思っていましたが、土壇場で引き戻し
 ました。
 パチンコで例えると確率変動が終了する手前でまた確率変動絵柄で的中させたようなもので
 あと2年はキープできます。(パチンコは20年以上やっていないので最近の台と違うのか
 も知れませんが、そこはご愛嬌で)

 今回の勝因のひとつには、気温が低かったこともあると思います。
 昨年のように気温が上昇すると、ドリフト現象(ペースは上がっていないのに心拍数が上が
 る)が早めに訪れ、後半ヘロヘロになるのですが、今年は心拍数が160を超えるのは35
 キロ付近からだった。
 前半はずっと140台で推移してしてたのでかなり楽に走れました。

 それと、『大転子ランニング』の練習として、上半身と下半身の連動、腕振り(振り戻し・振
 り上げ)と着地タイミングの同調、着地した軸足への重心移動を意識して、膝から下で蹴り上
 げることはしないように走ったことも疲れの回避になったような気もします。

 唯一失敗だったのが、アウトソールが剥げた捨てる寸前のシューズでレース参加したことで、
 足裏のマメがズル剥け、残り10キロは着地毎に激痛が走り、レース後歩くのも難儀したこと
 でしょうか。

 そんなことで、レース翌日は筋肉痛のダメージもほとんどなく元気です。ただ、ズル向けた足
 裏のマメは痛いのでテーピングして通勤しましたが・・・。余りに痛くてロキソニンを飲んで
 凌いでいる状況です。

 今シーズンは2月の高知龍馬マラソンにも参加しますが、これはファンランに徹してエイドを
 楽しみなから太平洋の景色を満喫したいと思います。
 

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